Kenali Gejala Insecure dan Cara Tepat Mengatasinya

Anda pasti pernah merasa insecure dan meragukan kemampuan diri sendiri. Rasa insecure dapat terjadi kapan saja, baik ketika Anda merasa pencapaian dalam pekerjaan tidak sebaik yang lainnya, ketika Anda merasa tidak cukup rupawan, atau ketika Anda merasa tidak cukup dicintai oleh orang-orang.

Tanda–Tanda Kamu Insecure

Masalah yang akan ditimbulkan dari perasaan insecure yang berlarut-larut akan sangat merugikan bagi dirimu, maka kenalilah tanda-tanda insecure didalam diri sebagai berikut agar kamu bisa keluar dari rasa insecure yang berkepanjangan.

1. Tidak ingin keluar dari zona nyaman

Banyak orang yang tidak ingin keluar dari zona nyaman biasanya diakibatkan oleh pengalaman di masa lalu yang tidak mengenakan seperti dikecewakan, dikhianati, dan perasaan buruk lainnya. Berbagai macam ketakutan ini secara tidak langsung akan menghambat dirimu untuk bisa berkembang menjadi lebih baik.

2. Gemar membandingkan diri dengan orang lain

Perlu kamu ingat bahwa setiap orang memiliki waktunya masing-masing di dalam hidup baik itu sukses, menikah, memiliki anak, dan lain sebagainya. Kamu dan mereka diluar sana pun mungkin memiliki proses berkembang yang berbeda-beda juga. Membandingkan sesuatu dengan orang lain dan menghambat dirimu untuk berkembang maka inilah tanda yang harus secepatnya kamu tinggalkan.

3. Memandang rendah diri sendiri

Hal ini wajar terjadi pada setiap manusia bisa disebabkan mungkin karena pengalaman masa lalu yang buruk sehingga menjadikan seseorang tidak merasa pede atau percaya diri. Jika kamu ada di fase seperti ini cobalah untuk belajar memahami diri sendiri sehingga kamu bisa untuk lebih menghargai diri kamu sendiri.

4. Harus mendapat pujian dan pengakuan dari orang lain

Salah satu ciri seseorang merasa insecure adalah mereka akan cenderung menjadi minder terhadap dirinya sehingga perlu untuk mendapatkan pujian serta pengakuan dari orang lain. Contoh yang mungkin sering kamu temui yaitu apakah kamu pernah memiliki teman yang selalu memperhatikan jumlah likes dan followers di media sosial, mereka akan sangat perlu jumlah tersebut untuk bisa lebih meningkatkan rasa percaya dirinya, itu merupakan salah satu tanda dari insecure dalam diri. Apa jangan-jangan kamu seperti itu juga?

5. Menghindari interaksi dengan lingkungan sekitar

Saat sedang merasa insecure seseorang cenderung untuk menghindari berinteraksi dengan seseorang terlebih interaksi di dalamnya berisi tentang berbagai pencapaian, prestasi yang teman-temanmu bicarakan. Seketika itu kamu akan semakin merasa down saat mendengarnya, padahal ketika kamu bisa meresponnya dengan baik dan tidak merasa terintimidasi kamu sebetulnya bisa mendapat insight baru dari sudut pandang temanmu tersebut dan mungkin saja kamu akan bisa termotivasi untuk semakin terus ingin berkembang.

Cara Tepat Mengatasi Rasa Insecure

Rasa insecure bisa membuat seseorang tidak mampu untuk mengembangkan potensi yang ada pada dirinya secara maksimal. Hal ini tentu bisa menghambat aktivitas sehari-hari. Bahkan, orang yang terus merasa insecure bisa kehilangan pekerjaannya.

Perasaan tidak aman ini juga bisa membuat seseorang mengalami gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan, depresi, gangguan makan, dan kelelahan kronis. Dalam hubungan dengan pasangan, rasa insecure yang berlarut-larut akan membuat hubungan menjadi lebih hambar dan penuh kecemburuan.

Jika kamu memiliki rasa insecure yang berlebihan, yuk, terapkan cara berikut ini agar terhindar dari dampak buruk akibat kebiasaan ini:

Pahami Apa yang Kamu Rasakan

Seperti yang dilansir dari Everday Health, cara mengatasi insecure yang pertama adalah mengenali penyebabnya. Tanyakan pada diri sendiri mengapa kamu merasa tidak nyaman karena rasa insecure dapat memiliki banyak penyebab. Namun, tak peduli apa penyebabnya, kamu dapat merasa lebih baik jika mengetahui akar dari rasa insecure tersebut.

Tantang pikiran negatif

Mudah untuk bersikap keras pada diri sendiri setelah terjatuh atau membuat kesalahan. Tetapi menyalahkan diri sendiri atas kegagalan hanya akan membuatmu terjebak dalam siklus negatif rasa malu dan membenci diri sendiri. Cobalah berlatih melawan pikiran negatif dengan memaafkan diri sendiri dan mengambil pengalaman yang ada.

Selain itu, berusahalah untuk selalu berpikir positif, sehingga kamu terbebas dari perasaan-perasaan negatif, seperti rasa khawatir, rasa bersalah, dan rasa takut, yang bisa menguras energi.

Habiskan waktu dengan orang yang mencintaimu

Cara mengatasi insecure berikutnya adalah dengan menghabiskan waktu bersama orang yang mencintaimu. Mengelilingi diri dengan orang-orang yang penuh kasih dan suportif bisa membangun kepercayaan diri dan membuatmu merasa diterima apa adanya. Buat rencana untuk mengatur lebih banyak berkumpul dengan orang-orang terdekat.

Hindarilah orang-orang yang membuatmu insecure, seperti teman atau pasangan toxic yang sering berkomentar negatif yang tidak membangun. Orang-orang ini dapat meruntuhkan semangatmu.

Sadari bahwa dirimu berharga

Cara mengatasi insecure berlebihan bisa dengan coba untuk memikirkan seberapa berharganya dirimu. Misalnya, ingat bagaimana kamu membantu teman saat kesusahan, membantu atasan saat pertemuan penting, dan seberapa dicintainya dirimu oleh orang-orang disekitarmu. Perasaan ini akan membuatmu fokus pada nilai dirimu daripada kekuranganmu.

Jangan membandingkan diri dengan orang lain

Banyak orang-orang yang mengalami insecure karena membandingkan diri dengan orang lain. Apalagi di zaman media sosial sekarang ini, sering kali apa yang kamu lihat di media sosial nampak sangat indah. Rasanya sulit untuk tidak membandingkannya dengan apa yang kita punya.

Oleh karena itu, cobalah kurangi penggunaan media sosial agar kamu tidak fokus dengan kehidupan orang lain dan tidak membanding-bandingkan diri. Selain itu, biasakan untuk selalu bersyukur dengan segala yang kamu miliki agar perilaku dan pikiranmu menjadi lebih positif. Percayalah bahwa setiap orang memiliki kekurangan dan kelebihannya masing-masing.

Prioritaskan dirimu terlebih dulu

Jika kamu selalu memperhatikan kebutuhan orang lain dan melupakan kebutuhanmu sendiri, kamu tidak cukup menghargai diri sendiri. Memprioritaskan diri sendiri bukanlah sebuah keegoisan. Kamu perlu mencintai dirimu sendiri terlebih dulu sebelum mencintai orang lain. Cobalah untuk merawat diri, olahraga, memiliki me time, dan mendapatkan istirahat cukup.

Lakukan hal-hal yang membuat bahagia

Prioritaskan menghabiskan waktu luang dengan melakukan hal-hal yang memberimu kegembiraan dan kebahagiaan. Lebih baik lagi, pertimbangkan untuk mempelajari keterampilan baru atau melakukan hobi yang selalu ingin kamu lakukan.

Beberapa kaegiatan seperti melakukan perawatan wajah ataupun tubuh hingga menghirup uap aromaterapi bisa membuatmu lebih tenang. Kamu juga bisa melakukan olahraga yang bisa membuatmu menjadi rileks, seperti yoga.